[医療]腰痛に悩んでいたら腰浮かしや床ランニング
これ、腰痛とか座骨神経痛に悩んでるならマジで保存版。家で数分やるだけで体が軽くなるの、神すぎるｗ
— ミリオン動画 (@Animalizum) 2026年5月21日
pic.twitter.com/TYP7M4pPem https://t.co/LMYphwbpPm
雨の日や暑い日に外を走るのが億劫で「今日はいいか」が1週間続いた経験、ありませんか。
— 肥満治療医💊マンジャロと食事の医学 (@mounjaro1414) 2026年5月22日
この床ランニング、肥満治療医として推せるポイントが3つあります。
①膝への衝撃が大幅に少ない
通常のランニングは着地時に体重の2〜3倍の衝撃が膝にかかります。… https://t.co/pZBVsRsRMR
これ、選手時代に知りたかった…
— りり｜1日5分のセルフケアで腰痛改善 (@seitai_tennis4) 2026年5月18日
ストレッチは山ほどやったけど
腰は治らなかった
①うつ伏せで背骨を伸展
②脚を上げて骨盤リセット
③立位で胸椎〜腰椎の回旋
④仰向けで足をツイスト
こういう動きを毎日続けてたら違ったな
私が10,000人診て厳選した3つは引用元から↓ pic.twitter.com/I60vBfUKR6 https://t.co/yqsRG64DdC
1,800万回以上再生されているこのストレッチ、肥満治療の現場から見ても理にかなっています。
— 肥満治療医💊マンジャロと食事の医学 (@mounjaro1414) 2026年5月17日
デスクワークで最も固まりやすいのが「胸椎」（背骨の胸の部分）です。… https://t.co/MWb2UtKz9M
【神トレ】これ10回×3セット本気でやってみ。「お腹」と「お尻」が引き締まる上に、胸の筋肉（大胸筋）が伸びて猫背・巻き肩まで改善されるから、超絶スタイルよくなるよ。 pic.twitter.com/uTbDs1KI7M
— たくマッスル (@tachu_muscle) 2026年5月23日
[医療]1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする体操がある
1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。
— Seiya (@hosomacho1) 2026年5月17日
大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。… pic.twitter.com/rAQRxum6bU
[医療]スクワットは筋トレの王様。しかも無料で出来る
悪いことは言いません。
— Dr.美脳｜脳神経外科医のアンチエイジング (@Brain_Antiage) 2026年5月22日
「強者」になってから運動しようと思っている人ほど、ずっと始めません。
だから結論。
「強者」じゃなくてもスクワットは始める。
チー牛枠でもいい。
運動不足でもいい。
自信がなくてもいい。
スクワットは筋肉だけでなく、
血流、睡眠、代謝を通して… https://t.co/QEg9d7iosK pic.twitter.com/aS6ZPd8JMd
